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[건강정보] 고민되는 '정수리 탈모' 좋은 음식은 과연?
최윤주 기자
입력 : 2019. 11.23. 00:07:25
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▲(출처=크라우드픽)

다양한 원인으로 스트레스가 익숙한 현재를 살아가는 우리는 젊은 20대 마저도 탈모에 대한 걱정을 하는 것으로 드러났다. 이런 이유로 탈모인지 아닌지 궁금하다면 자가 진단으로 가능하다. 우손 두 손으로 앞머리와 뒷머리에 손을 댄 후 앞머리가 뒷머리보다 힘이 약한게 느껴진다면 탈모를 의심해야 한다. 모발이 가늘어지는 사람은 혈행 장애가 있는 것인지 의심해 봐야 하고 가족 중에 탈모인이 있는지, 점점 이마가 넓어지는지, 만일 여성이라면 정수리가 휑해지는지, 빠지는 모발의 양이 하루 100개 이상인지 확인 해 봐야 한다. 이에 이 증상이 나타나 탈모 진단을 받았다면 탈모가 일어난 원인을 알아차리고 좋은 습관을 기르는 것이 바람직하다.

탈모의 이유

우리 머리가 빠지는 원인은 여러가지가 있는데 만병의 근원 스트레스와 잦은 염색 및 펌, 호르몬 변화 및 두피열이다.그중에서도 스트레스는 자율신경계 활성 때문에 신진대사를 방해하기 때문에모발에 영양분과 산소의 공급이 막힌다. 이런 이유로 손상받은 머리카락이 탈모를 촉진시키게 된다. 또한 성별에 따라 탈모는 빠지는 유형이 다르다. 보통 남성들의 이마부터 까지는 M자탈모는 유전의 원인이 가장 크고 그 다음은 성 호르몬인 테스토스테론때문에 나타난다. 반면 여성은 무리한 다이어트, 폐경, 빈혈 등 많은 이유가 존재한다. 여성 탈모는 대부분 가르마 부터 시작돼 점점 두피가 훤히 드러난다. 이뿐 아니라 지루성 두피염으로 인한 탈모는 모낭 옆 피지선이 스트레스가 쌓여서 피지를 과다 분비해 탈모로 이어진다.

정수리 탈모에 좋은 음식은?

탈모를 예방하는 방법에는 두피 건강에 좋은 음식을 열심히 섭취하는 방법도 존재한다. 모근에 도움을 주는 음식으로 단백질을 가득 함유한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 고기, 계란, 두부, 생선, 검정콩, 흑임자, 블루베리, 포도, 칡 등이 있다. 이것들에겐 오메가R, 비타민B7로 여겨지는 수용성 비타민이 있어 에너지를 생기게 한다. 아울러 탈모를 진행하는 두피 염증을 막기 위해서는 강한 면역력으로 만들어줄 음식을 먹는다. 강한 면역력을 주고 두피를 건강하게 하는 비오틴이 들어있는 음식은 우엉, 연근, 아스파라거스, 파인애플, 귤, 사과, 비지, 강낭콩, 완두콩, 미역, 다시마, 김이 있다.

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