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겨울철 더욱 조심해야 되는 뼈 건강, 퇴행성관절염에 좋은 음식은?
박순철 기자
입력 : 2019. 11.18. 09:05:31
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11월에 들어서면서 대폭적으로 기온이 떨어지기 시작했다. 올해는 다양한 기후변화로 인해 작년보다 심한 한파가 예상되는 가운데 중장년층에 들어선 사람이라면 뼈 건강에 반드시 주의를 기울여야만 한다.

특히 중장년층의 경우 뼈에 좋은 음식이나 관절에 좋은 음식 등을 많이 찾아 먹는 경우가 많지만 사실상 꾸준히 일정 수준 이상을 복용하는 것이 아니라면 큰 도움이 되질 않기 때문에 더욱 주의를 필요 한다.

중장년층의 경우 관절염과 골절에 취약한 경우가 많고 근육수축이 일어나는 겨울이라면 더욱 빈번하게 뼈 질환과 골절이 발생한다. 관절염의 경우 무릎 관절의 과다한 사용, 뼈와 관절의 노화로 인해서 발생하게 된다. 관절을 보호해주고 지탱하는 역할을 담당하는 연골들이 제 역할을 수행하지 못할 경우 염증과 통증이 발생하기 시작하며 나아가 관절의 변형까지 초래하기 때문에 온도가 낮아지는 겨울에는 꾸준한 관리만이 해법이라고 할 수 있다.

실제로 4050세대 이상의 관련 검색어를 보면 뼈골절에 좋은 음식, 칼슘이 많은 음식, 허리디스크에 좋은 음식, 허리에 좋은 음식, 무릎에 좋은 음식과 같은 키워드들이 상위권을 자리 잡고 있다. 그만큼 중장년층 대부분의 경우 손가락 관절통증부터 시작하여 무릎이나 허리 등 다수의 부위에 통증을 느끼고 있는 경우가 많다. 고령화 사회가 될수록 신체 움직임의 지지대가 되는 뼈의 문제는 늘어날 수 밖에 없으며 골다공증영양제나 류마티스에 좋은 음식 등이 더 높은 관심을 받을 것으로 예상된다.

하지만 이 모든 관심이 음식에 집중되어 있다는 것은 조심해야만 한다. 음식의 경우 한 끼의 개념이 강하기 때문에 오히려 칼슘 관련 제품군을 꾸준히 섭취하는데 방해가 되는 경우가 많다. 우리나라의 경우 어떤 음식을 먹었으니 건강해질 것이라고 생각하는 건강관념이 강하기 때문에 오히려 실질적으로 도움이 되는 건강식품을 찾는데 관심이 적어지는 위험이 있다.

혜민원에서 개발한 진골환의 경우 뼈 강화와 골다공증, 골절 등 뼈 건강에 개선을 줄 수 있는 건강식품이다. 진골환은 뼈에 유려한 작용을 한다고 익히 알려진 겨우살이, 토사자, 두충, 홍화차, 오가피, 우슬 등이 복합적으로 함유되어 있다. 우슬에는 칼슘이 풍부하며 오가피와 홍화차는 관절 및 근육 통증을 풀어주는 한방재료로 알려져 있다. 또한 두충과 겨우살이, 토사자의 경우 노화진행을 예방하는 항노화 성분이 들어 있기 때문에 뼈의 노화진행을 예방하는데 도움이 될 수 있다.

무릎관절에 좋은 음식, 뼈 잘 붙는 음식 등은 우리주변에서 쉽게 찾을 수 있다. 하지만 실제 뼈 건강을 개선하고 도움을 받기 위해서는 일정 함량 이상의 칼슘과 복합적인 성분이 들어간 건강식품을 꾸준히 복용하는 것이 도움이 된다는 점은 늘 염두 해두어야 한다.

각종 질환에 시달리는 중년층이라면 혜민원을 통해 뼈만이 아니라 심신의 건강을 되찾는 시발점을 만들 수 있을 것으로 보인다.   

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