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브라질너트 어떤 견과류? 암예방 및 면역력 높이는데 좋은 브라질너트 효능
최윤주 기자
입력 : 2019. 11.17. 10:12:00
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▲(출처=크라우드픽)

수 많은 이들은 약해진 면역력이 큰일이다.

이에 건강식품에 따른 관심도 높아졌다.

이러나 저러나 자연에서 나는 식품이 가장 좋다.자연식 중에서도 견과류는 간편하다.

많은 사람들은 견과류가 건강에 좋다는 것을 안다.

이 세상엔 여러가지 견과류가 있고앞서 언급했듯이 견과류는 좋지만 다양한 견과류 마다 다른 효능을 가지고 있어 자기에게 필요한 효능을 보여줄 영양소가 있는 것을 찾아 먹는게 좋다.

견과류 중 브라질너트가 화제인데 이 이 브라질너트는 보통 아마존 강에서 나는 나무의 열매 중 하나다.

보통 이 브라질너트는 여러가지 영양소를 함유하고 있어성인병을 앓는 사람들에게 도움을 준다.

브라질너트의 효능과 부작용을 파헤쳐보자.몸에 좋다는 이 브라질너트는 어떻게 먹을까? 시중에 파는 원래의 브라질너트를 먹던가 아니면 분말가루를 구입해 물 또는 우유와 섞어서 브라질너트 쉐이크를 만들 수 있다.

또는 샐러드 같은 거나 요거트 등 다른 음식과 함께 곁들어 먹으면 된다.브라질너트에는 다양한 영양분이 많아서 우리에게 건강을 주는 음식이다.

탄수화물, 단백질, 지방과 비타민, 필수 아미노산, 무기질, 미네랄, 불포화지방산, 식이섬유 등의 몸에 좋은 성분이 많다.

그중에서도 브라질너트 속에는 셀레늄이라는 것이 들어있는데 이 셀레늄은 암이 걸리지 않더라도 애초에 암에 걸리지 않도록 예방해 효과가 이미 입증 된 바 있으며 혈관에도 좋은 효과가있다고 전해진다.

브라질너트 속 식이섬유 성분은 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등에 효능이 있으며 여기에 항산화 작용까지 해서 우리몸의 면역력이 커지며 체내생성되지 않는 체내 흡수되는 좋은 영양이 가득한데, 그래서 브라질너트를 소량 먹게 되면 셀레늄 또한 섭취 가능하다.보통 브라질너트는 최고의 음식이지만 너무 많이 먹으면 당연히 부작용이 일어나는데 과다섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있고 일종의 셀레늄 중독현상이 나타날 수 있는데 셀레늄 과잉증상은 탈모, 발열, 위장장애, 배변장애 등이다.

거기에 땅콩 알레르기가 있다면 브라질너트 부작용이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

이 브라질너트는 하루에 1~2알 정도가 적당하다.

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